放縱自慰的代價 從生理到心理的隱憂亮紅燈

最近迷上一個AV女優，每天晚上睡覺前都想看她的影片自慰，可是需求有點越來越大，有時一個晚上會自慰3次，結果隔天上課都沒精神，最近期中考我都無心念書，明知道應該早點睡，也跟自己說只要看一部就好，卻忍不住連續看下去，聽說長期自慰會造成腎虧與心神不寧。請問我該怎麼可以恢復正常？(一個焦慮的男大生提問)

大多數男生都有一位以上的AV偶像，高顏值、美乳、巨尻、人妻、OL…..伴隨我們渡過性成長的摸索和性交學習期，甚至是性知識或性行為技巧的老師，可惜大部分AV所傳達都是誇張劇情，性能力經過剪接，讓這些學子或成人有了偏頗錯誤的觀念，以致於帶著這些認知與親密伴侶互動…..咦!離題了，拉回來。

AV影片給人一種錯覺，彷彿那就是真實的性愛體驗。然而，這些情節大多誇大不實，性能力也經過剪輯美化。過度沈浸其中，很容易對性產生不切實際的期待，甚至將這些扭曲的認知帶進真實的親密關係，影響雙方的互動體驗。

自慰作為一種自我探索和性滿足的方式，本身並無好壞之分。著名性學家馬斯特斯和約翰遜的研究指出，自慰引發的生理變化與真實性交並無二致。然而，一旦自慰行為過於頻繁，或伴隨內疚、罪惡感等負面心理體驗，就可能對心理健康和性生活產生不利影響。

每個人的性需求不同，自慰次數沒有一個絕對的標準。但男性在高潮射精後，會有一段不應期，暫時無法勃起，這是正常的生理反應。如果在不應期內頻繁手自慰，很可能導致陰莖硬度的問題。因此需根據個人情況，有節制地控制次數。

事實上適度的自慰可以釋放生理需求，但若過於頻繁或帶來沈重心理負擔，就應該審視自己的行為，進行適當調節。保持理性的性生活觀，不被虛幻色情場景所誤導，才能真正享受親密關係中理性與慾望的平衡。維持身心健康，對日常生活、學習、人際關係等各方面都有正面影響。

作者:性心健康美學中心 院長 鄭義鑫